十堰广电讯（全媒体记者 李安清 通讯员 姜双双）郧阳美食“三合汤”于今晚再登央视，首播时间为11月20日17点30分。 一些企业未落实安全防护措施，未结合季节特点及时组织隐患排查整改。
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怎么睡觉才是健康的？ 以下是一些建议，帮助您获得健康的睡眠： 1. 保持规律的睡眠时间： 尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床。这有助于调整生物钟，提高入睡质量。 2. 创建一个适合睡眠的环境：确保卧室安静、黑暗和凉爽。使用窗帘、耳塞、眼罩等工具来阻挡噪音和光线。 3. 避免使用电子设备：在睡觉前至少1小时停止使用手机、平板电脑、电视等电子设备。这些设备的蓝光会干扰褪黑激素的分泌，影响入睡。 4. 改善睡前的习惯：创建一个放松的睡前例行程序，如洗澡、伸展、深呼吸或冥想。避免激烈的运动和刺激性的食物或饮料，比如咖啡、巧克力或酒精。 5. 保持舒适的睡眠姿势：找到适合自己的睡姿，使用舒适的枕头和床垫。睡姿应该保持自然，避免扭曲颈部或背部。 6. 控制饮食和饮水：避免在睡前进食过多或过度饮水，以免晚上频繁起夜。 7. 减少应激和压力：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或温热浸泡等，以减轻压力和放松身心。 8. 注意睡眠质量：除了睡眠时间长短，还要注意睡眠质量。如果经常感到困倦、疲惫或睡眠质量不佳，可以咨询医生或专业人士的建议。 请注意，以上建议对每个人来说可能会有所不同。如果您有特殊的健康问题或失眠症状，请咨询医生或专业人士的建议。该研究作为香港教育局大学教育资助委员会(UGC)推选的卓越领域(AoE)的项目之一，是目前国际公认的领先技术。除了摄入适量蛋白质外，同时要记住：动物蛋白（如禽肉、鱼虾等）、大豆蛋白和植物蛋白（如坚果、米面等）搭配在一起比单纯食用某种蛋白要好得多，提倡多种食物混合、搭配食用，充分发挥蛋白质的“互补”作用。